做试管婴儿前如何提高身体素质

现在大家的生活节奏正在加快。调查发现，很多夫妻在做试管婴儿前都有不良的生活习惯，从而导致各种身体状况。那么，在做试管前，需要做什么样的身体准备，或者如何提高身体素质呢？

一、及时补充叶酸

许多人是了解叶酸的重要性。它能促进胎儿神经的发育，预防早产和发育不良的危害。因此，叶酸对怀孕是非常重要的物质。准备怀孕时，夫妻需要补充叶酸。一些绿色蔬菜和动物肝脏是叶酸的主要来源之一。然而，仅仅通过食物补充叶酸是不够的。食物中叶酸的使用量很低，所以也可以服用一些叶酸维生素来保证你每天的摄入量。

 

二、保持标准重量

过胖或过瘦都会影响内分泌调节，增加受孕难度。所以并不是说苗条总是好的，每个年龄和身高都有一个健康的体重标准。尽量保持在这个范围内，所以你需要控制你的日常饮食，均衡的饮食是必要的。每天需要一定量的水果、蔬菜、蛋白质和谷物。

 

三、保持锻炼的习惯

生活就是锻炼，准备怀孕时有意识地定期锻炼。有些女孩通常不喜欢运动，下班后太累了，只想回家躺下。但这是个坏习惯。有规律的运动不像健身那样消耗大量的体力，一个实用的方法是每天慢跑10-20分钟。慢跑是增强体力、保持心肺活力的有效便捷方法之一。

 

四、拒绝坏习惯

有许多坏习惯可能对胎儿有害。比如抽烟、喝酒、熬夜等，都会增加怀孕的难度。如果决定要孩子的夫妇对这些坏习惯说不，应该开始为健康怀孕做准备。